Une activité physique régulière contribue au bien être d'un individu.
- Le sport détend et provoque une coupure avec son activité quotidienne
- Il permet d'aborder les problèmes rencontrés dans son quotidien de manière plus sereine.
- Il redonne confiance en soi et permet de mieux connaitre son corps et d'en être plus à l'écoute
Le bien être
L'activité physique agit sur ce qui est appelé le bien-être, résultant de quatre éléments :
- Bien-être émotionnel (anxiété, stress, fatigue, état et trait de dépression, énergie, vigueur...)
- Perception de soi (estime de soi, compétences, image du corps...)
- Bien-être physique (état de santé, douleur...)
- Bien-être perçu (qualité de vie, sens à sa vie)
Amélioration de l'estime de soi
On note une amélioration sensible de l'estime de soi chez les sujets entre 55 et 75 ans, et un meilleur bien-être général chez les adolescents en plein bouleversement pubertaire.
Amélioration de la qualité de vie
La notion de qualité de vie est définie par l'OMS comme « la perception qu'un individu a de sa place dans la vie, dans le contexte de la culture et du système de valeurs dans lequel il vit, en relation avec ses objectifs, ses attentes, ses normes et ses inquiétudes ». La qualité de vie - « satisfaction du sujet par rapport à sa vie quotidienne » (Inserm)- est également significativement améliorée, comme l'a montré une étude, pour les sujets de 18 à 64 ans.
Le sommeil
Le sport contribue à une bonne qualité du sommeil et à lutter contre l'insomnie.
Les autres bénéfices de l'activité sportive
Les autres bénéfices de l'activité sportive concernant notamment les personnes âgées sont consultables dans la synthèse de l'Inserm.
Pour en savoir plus
Activité physique : contextes et effets sur la santé, Inserm, mars 2008
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